什么可以补充维生素e

营养知识 2021-01-15 19:33:38

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维生素e和其他维生素一样,是一种非油溶性维生素,其水解之后会产生很多有用物质,其中就包含了最主要的抗氧化剂。其中的有用物质可以促进性激素分泌,养神健体,所以备受人们欢迎,那么什么可以补充维生素e呢。

什么可以补充维生素e

1.食物类可以补充维生素e

在日常食物中的谷类、小麦胚芽、南瓜、绿叶蔬菜以及蛋黄等等的食物可以补充维生素e。在科学研究报告中,坚果类、肉及乳制品中,发现维生素e含量都十分丰富。日常经验告诉我们,荞麦、卷心菜、香蕉、豆芽、动物肝脏等都是富含维生素e的东西。

2.油类物质补充维生素e

日常使用的芝麻油,特别是小磨香油,含有丰富的维生素E,还有不饱和脂肪酸,能减少血管中胆固醇的沉积。芝麻油除了含有特别丰富的维生素E,还有比较丰富的亚油酸。同时葡萄籽油中也含有丰富的维生素E,可以这样说,一大汤匙葡萄籽油相当于人一天所需的全部维生素E。棕榈油中也含有丰富的维生素E和A。棉子油也可以补充维生素e。

总之,日常生活我们除了药用补充维生素e,也可以通过食物和油类的变换解决什么可以补充维生素e的问题。

什么可以补充维生素e

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